柔韧性的练习：正压腿、后压腿、侧压腿、竖叉、横叉、正搬腿、侧搬腿、前俯腰、仆步压腿、弓步压腿、转腰、下腰等。

腿法的练习：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、侧踹腿等。

五种步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步。

武术的基本动作：手法分为拳、掌、勾；步法分为马步、弓步、仆步、歇步、虚步。

新教学法的运用：1、游戏教学法；2、达标教学法；3、学生喊练教学法；4、难易归类教学法；5、比喻要点教学法；6、想练结合教学及变速教学法；7、分组互导教学法；8、目标考核教学法；9继承创编教学法；10学生叙述教学法。

武术教学中的传统教学方法：语言法、示范法，在教学中运用较好