非常值得学习，受益匪浅。

通过对“心”和“身”的相互作用的探讨和研究，有助于我们更好的了解心理和身体的关系，也有助于我们更好的预防疾病和治疗疾病，让人受益匪浅。

心身疾病的预防，要保持心境乐观、心胸宽大，减少负性情绪对健康的不利影响。健全人格，正确认知各种生活事件。养成健康行为习惯与生活方式，矫正各种不良的行为。劳逸结合，不超负荷工作，学会心身放松技术。

身心疾病的预防和心理调节将伴随着我们终生，讲座深入浅出，值得我们好好学习。

1、暗示调节
心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
2、放松调节
用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
3、呼吸调节
这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
4、想象调节
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表；然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果。

学习到了很多，知道了情绪对我们身体的影响特别大，所以要学会管理自己的情绪。

“心”和“身”的相互作用的探讨和研究，意义在于有助于我们更好的了解心理和身体的关系，也有助于我们更好的预防疾病和治疗疾病。

心身疾病预防与心理调节。学习在忙碌的生活和工作中找到自己的舒缓方式。学习后收益颇多，谢谢奚教授！

值得好好学习，无论对生活还是工作都有大大的裨益，受益匪浅啊

讲解非常 详细，生活中也可以借鉴。